4 วิธีการนวดเพื่อแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ปฏิเสธไม่ได้ว่าหนึ่งในโรคที่สร้างความเจ็บปวดทางร่างกายให้กับคนจำนวนมากนั่นคือ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศและเหล่าผู้บริหารทั้งหลายที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมแทบจะตลอดวัน ซึ่งวิธีรักษาออฟฟิศซินโดรมที่ได้รับความนิยมต้องขอยกให้กับการนวดแก้ออฟฟิศซินโดรม หากใครกำลังเผชิญอาการ Office Syndrome อยู่ตอนนี้ แม้จะยุ่งกับงานแค่ไหนก็อยากให้ลองสละเวลาแค่ครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมงเพื่อลองทำตามวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยการนวด จะช่วยให้รู้สึกสบายกาย สบายใจ ไม่ต้องทนเจ็บปวดให้ต้องหงุดหงิดและเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงอื่นในอนาคตด้วย

Office Syndrome คืออะไร อาการเป็นอย่างไรบ้าง

Office Syndrome คือลักษณะของอาการที่ทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกเจ็บปวด ซึ่งออฟฟิศซินโดรมเกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่มีชื่อโรคมาจากท่าทางของพนักงานออฟฟิศที่มักนั่งอยู่ท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน ไม่มีการขยับร่างกาย โดยเฉพาะการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ จดจ้องอยู่กับงานที่ตนเองทำ บวกกับท่าทางที่ไม่เหมาะสมต่อเนื่องกินเวลาหลายนาที หรือเป็นชั่วโมง กระทั่งเกิดความผิดปกติบริเวณกระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมถึงดวงตาและการมองเห็นเพราะต้องรับภาระหนักเกินไปจากพฤติกรรมดังกล่าว ทั้งนี้อาการของออฟฟิศซินโดรมสามารถแสดงออกได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็น

ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดกระดูกแบบเฉพาะส่วนตามคอ บ่า ไหล่
ปวดหลังช่วงบริเวณช่วงกลาง ก้นกบ หรือแผ่นหลังช่วงล่าง
ปวดแบบเหน็บชา ปวดร้าวลงมาตามขาทั้ง 2 ข้าง
ปวดข้อมือ มือชา นิ้วล็อก ปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อฐานนิ้วโป้งอักเสบ
กล้ามเนื้อแขนท่อนล่างช่วงด้านนอกเกิดการอักเสบ
เอ็นรัดเส้นข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท
ตาล้า พร่ามัว มองเห็นไม่ค่อยชัดเจน ปวดกระบอกตา ปวดบริเวณหน้าผากช่วงระหว่างคิ้ว
วิงเวียนศีรษะเรื้อรัง ปวดหัวไมเกรน

อาการ Office Syndrome เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่ดีเมื่อเกิดขึ้นกับใครก็ตาม ยิ่งถ้าบวกกับความเครียดของงานที่ทำด้วยแล้วอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดเอาไว้ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานตำแหน่งพนักงานออฟฟิศทั่วไป หัวหน้า ผู้จัดการ ผู้บริหารหรือ CEO หากยอมสละเวลา 1 ชั่วโมง หรือ 90 นาที แล้วเลือกรักษา Office Syndrome ด้วยการนวดออฟฟิศซินโดรมย่อมช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ชีวิตมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

แนะนำ 4 วิธีนวดออฟฟิศซินโดรม แก้ปัญหาให้กับทุกคน

การนวดออฟฟิศซินโดรมคือ วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายผ่านเทคนิคการนวดแบบเฉพาะตัวโดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญแบบเฉพาะทาง ใช้เวลาแต่ละครั้งไม่นาน ไม่เป็นการเสียเวลาทำงานมากเกินไป ยิ่งถ้าคนทำงานในเมืองทุกวันนี้อาจสละเวลาไม่เกิน 2 ชั่วโมงเพื่อแวะเข้าร้านนวดที่มีคุณภาพก็แสนง่ายดายมาก ซึ่งวิธีนวดออฟฟิศซินโดรมที่ขอแนะนำ มีดังนี้

1. การนวดคอ บ่า ไหล่

เริ่มต้นด้วยวิธีนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ลักษณะการนวดก็มีความชัดเจนอยู่ในตัวนั่นคือการนวดกดจุดบริเวณคอ บ่า ไหล่ ผสานกับการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้า รวมถึงยังช่วยลดอาการบวมและการเจ็บปวดที่เกิดจากตัวโรคด้วย ผู้นวดจะทำการกดตามจุดต่าง ๆ ตามระดับความหนักเบาที่ลูกค้าต้องการ ใช้เวลานวดบริเวณดังกล่าวประมาณ 30-40 นาที

จากนั้นก็จะเข้าสู่ขั้นตอนของการนวดกดจุดบริเวณศีรษะเพื่อให้เลือดลมเกิดการหมุนเวียนได้ดีขึ้น ร่างกายมีการปรับสมดุล ลดความเมื่อยล้า สมองผ่อนคลาย ลดอาการอ่อนล้าของดวงตา ลดปัญหาปวดหัวระหว่างคิ้ว ปวดหัวไมเกรน นอนหลับได้สบายมากขึ้น ซึ่งจะใช้เวลาอีกราว 30-40 นาทีเช่นกัน รูปแบบการนวดรักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยวิธีนี้จะเริ่มจากการนวดเส้นช่วงคอกับหัวไหล่ช่วงใต้ฐานกะโหลกศีรษะ (ท้ายทอย) ห่างจากเส้นเอ็นบริเวณคอข้างละ 1 ข้อนิ้ว จากนั้นจึงไล่นวดลงมาตามแนวกระดูกสันหลังเอียงโค้งเข้าสู่กระดูกสะบัก ตามด้วยกระดูกข้อต่อช่วงแขนกับหัวไหล่ ไล่ขึ้นตามทางลาดของหัวไหล่กระทั่งถึงกระดูกสันหลัง

ซึ่งหากสนใจอยากนวดออฟฟิศซินโดรมด้วยเทคนิคคอ บ่า ไหล่ แต่มีเวลาน้อย ทำงานอยู่ย่านใจกลางเมือง สามารถแวะเข้ามาใช้บริการกับ Treasure Spa ได้ทั้งสาขาทองหล่อและสาขาสยาม เดินทางง่าย โดยจะมีโปรแกรม Stellar Indian Head Massage จัดเต็มความเบาสบายผ่านการนวดศีรษะสไตล์อินเดียพร้อมน้ำมะพร้าวอุ่น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดปัญหาไมเกรน ช่วยให้นอนหลับง่ายกว่าเคย มีผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพคอยให้บริการและเลือกระดับน้ำหนักได้ตามชอบเลย

2. การนวดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง

3. การนวดออฟฟิศซินโดรมขั้นสุด

สำหรับผู้ที่รู้สึกปวดเมื่อยหนักมากจากการสะสมของอาการออฟฟิศซินโดรมมานาน การนวดแบบขั้นสุดเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจและจะช่วยสร้างการผ่อนคลายได้มากขึ้น หลักการคือจะเน้นบรรเทาความเมื่อยล้าบริเวณคอ บ่า ไหล่ รวมถึงอาการนิ้วล็อกผ่านเทคนิคนวดเฉพาะจุด ขั้นตอนไม่ยุ่งยากเริ่มด้วยการทำความสะอาดเท้า จากนั้นผู้นวดจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยทาและนวดตามแผ่นหลัง คอ หัวไหล่ รวมเวลาประมาณ 30-40 นาที ปิดท้ายด้วยการนวดศีรษะแบบอินเดียด้วยน้ำมันมะพร้าวอีก 20-30 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สัมผัสได้ถึงความผ่อนคลายแบบที่ไม่เคยพบเจอมาก่อน

หากต้องการนวดออฟฟิศซินโดรมแบบขั้นสุด Treasure Spa ก็มีให้บริการในโปรแกรม Ultimate Stress-Relief จัดเต็มตั้งแต่การนวดศีรษะ นวดน้ำมันรีดเส้นหลัง คอ บ่า ไหล่ นวดคลายเส้นบริเวณแขนและมือ รวมถึงกดจุดฝ่าเท้า สามารถเลือกจองคิวได้ทั้งสาขาทองหล่อและสาขาสยาม ใช้เวลาไม่นานมาก แต่อาการของออฟฟิศซินโดรมจะดีมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าอาชีพไหนหากกำลังเจ็บปวดด้วยโรคนี้อย่าชะล่าใจเด็ดขาด

4. การนวดศีรษะ

อีกเทคนิคของการนวดออฟฟิศซินโดรมคือการนวดศีรษะซึ่งเป็นศูนย์รวมของระบบประสาทจำนวนมาก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดศีรษะ ปวดหัวไมเกรน ลดความเครียดจากการทำงาน อาการปวดกระบอกตา ช่วยการนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงเส้นผม ลดปัญหาผมร่วง รวมถึงยังมีงานวิจัยยืนยันว่ามีส่วนช่วยลดระดับความดันโลหิต ปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นไปตามเกณฑ์ปกติอีกด้วย

ซึ่งทาง Treasure Spa ก็มีโปรแกรมนวดศีรษะอย่าง “Nap Therapy” เพื่อความผ่อนคลายพร้อมทำทรีทเม้นต์อย่างล้ำลึก ลดความเครียดกล้ามเนื้อ เสริมการนอนหลับ ปิดท้ายด้วยการนวดคอ บ่า ไหล่ สนใจจองคิวล่วงหน้าได้ที่สาขาสยามเลย

นี่คือวิธีการนวดทั้งหมดสำหรับผู้ที่มีข้อสงสัยว่าออฟฟิศซินโดรมแก้ยังไง แต่เหนือสิ่งอื่นใดนอกจากการนวดแล้วผู้ป่วยทุกคนควรปรับพฤติกรรมของตนเองเพื่อป้องกัน Office Syndrome ไม่ให้เกิดขึ้นซ้ำด้วย หรือไม่เกิดเลยจะดีที่สุด อย่างไรก็ตามหากหลีกเลี่ยงไม่ทันและจำเป็นต้องรักษา Office Syndrome Treasure Spa มีบริการนวดออฟฟิศซินโดรมที่ได้ประสิทธิภาพ สามารถเลือกเทคนิคและวิธีนวดได้หลากหลาย ผู้นวดทุกคนมีประสบการณ์ยาวนาน รวมถึงยังมีบริการเพิ่มเติมทั้งด้านสปา การนวดบำบัด อื่น ๆ อีกมากมาย สามารถจองคิวล่วงหน้าได้ทั้งสาขาสยามและสาขาทองหล่อ เริ่มต้นดูแลสุขภาพและผิวพรรณของตนเองได้ทันที

อ่านเพิ่มเติม

4 วิธีการนวดเพื่อแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

Office Syndrome คืออะไร อาการเป็นอย่างไรบ้าง